【ごごナマ】アキレス腱ストレッチのやり方!トラブル足の予防に

かかと、足、足裏

2018年11月6日放送の「ごごナマ」は
「トラブル足に気をつけて!めざせ元気足」

アキレス腱〈腓腹筋〉ストレッチについて紹介!

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男性の足のトラブルトップ5

1位:足底腱膜炎

2位:タコ

3位:強剛母趾

4位:巻き爪

5位:外反母趾
(足のクリニック調べ)。

全て足のアーチの崩れが原因とのこと。

1位の足底腱膜炎は足の裏にある、
足のアーチを支える底辺の部分が伸びてしまい、
負荷がかかって炎症を起こしてしまう。

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朝起きて最初の1歩はかかとが痛いが、
すぐ痛みが消えるのが初期症状。



【主な対処法】
ストレッチや青竹踏み
インソール(医療用)
注射などの治療

簡単にできるアキレス腱の
ストレッチのやり方を
教えてもらいました。

足のトラブルの予防にもよいそうです。

アキレス腱〈腓腹筋〉ストレッチのやり方

1.両手をまっすぐ伸ばして壁につけて立ち、
片方の足を一歩後ろに下げる。

両足のつま先は壁に対して垂直に。

2.前の脚をゆっくり曲げていき、
後ろのアキレス腱が気持ちよく伸びた状態で
1分間キープ。

脚を替えて繰り返します。

1日3セット行います。

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