【ソレダメ】おなかもみ上げストレッチのやり方!便秘、頭痛などの不調解消に

2018年11月7日放送の「ソレダメ!」は。
~秋バテ防止!疲れない体をつくる2時間SP~

おなかもみ上げ体操のやり方を紹介!

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詳細は後ほど

おなかもみ上げ体操

頭痛・めまい・便秘・むくみ・冷え・不眠
改善しにくいお悩みを解決。

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体の不調をチェック

まずお腹の8ヵ所を押して
体の不調をチェック。





お腹をほぐすウォーキングアップ

1.指全体を使って肋骨際を10回さする。

2.コマネチラインを10回さする。

3.おへその周りを時計回りに10回さする。



おなかもみあげストレッチのやり方

1.体の不調チェックで痛かった場所に
お腹に第一関節1個分くらい差し入れる。

2.大きく息を吸い小刻みに吐きながら
縦におなかを揺さぶる。



鼻から息を吸って「ホッホッ」と吐きながら
呼吸と合わせながら揺らすと効果的。

内蔵も筋肉で動くため揺さぶることで
緩まり元気になります。

強く押しすぎないように注意。



おなかもみあげストレッチ上級編

1.お腹に第一関節1個分くらい差し入れる

2.指で円を描くようにもみほぐしていく。

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