【梅ズバ】きな粉唐揚げ& カルボナーラのレシピ!ロカボダイエット方法

2018年11月7日に放送された
「梅沢富美男のズバッと聞きます!」

ゆりあんレトリィバァのゆりあんさんが
ロカボダイエットに挑戦。

ここではきな粉唐揚げ&
カルボナーラのレシピの紹介!

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話題のロカボダイエット

「20kgやせた!10分ごはん」の
著者、管理栄養士の麻生れいみ先生。

ロカボダイエットとは
糖質を適切に制限した食事を
心がけるダイエット。

麻生式ロカボダイエット方法は
1食で糖質摂取量20g。
1日の糖質摂取量は60g(角砂糖で20個分)が目標。

以前、ゆりあんさんが
麻生式ロカボダイエットに挑戦し、
10日で-8.3kgやせました。

【梅ズバ】ロカボダイエット方法!ゆりあんが挑戦

しかしリバウンドしてしまったそうです。

そこで再び挑戦!



きな粉唐揚げのレシピ

小麦粉の代わりに低糖質のきな粉を使います

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鶏肉→150g

塩コショウ→少々

にんにく→ひとかけ

しょうゆ→大さじ1

白ワイン→大さじ1

きな粉→大さじ3

『作り方』
1.鶏もも肉を食べやすい大きさに切る。

2.塩、こしょうなどで味付けをする。

3.きな粉をまぶす。

4.耐熱容器に鶏肉を並べ
レンジで5分加熱したらできあがり!

低糖質麵カルボナーラのレシピ

『材料』
糖質0gの麺

生クリーム

粉チーズ

『作り方』
1.ボウルに生クリーム、卵を入れる。

2.①に粉チーズをたっぷり入れて混ぜる。

3.ベーコンをフライパンで焼く

4.②に①に水切りした糖質0gの麺を加えてまぜ、
ラップをせずに
600Wのレンジで2分加熱する。

5.焼いたベーコンを④に加えて混ぜればできあがり




【梅ズバ】ロカボダイエット方法第2弾!低糖質代用レシピまとめ!MCTオイルも

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