【梅ズバ】サバ缶茶碗蒸しのレシピ!だしいらず!あらぽん

サバ缶茶碗蒸し

2018年11月14日放送の
「梅沢富美男のズバッと聞きます!」
話題のサバ缶超簡単レシピ。

ANZEN漫才あらぽんが1週間の
「朝サバ生活」を実践。

ここではサバ缶茶碗蒸しのレシピの紹介!

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あらぽんの朝サバ缶生活2日目

今回サバ缶レシピを教えててくれたのは、
栄養管理士の今泉マユ子さんです。







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サバ缶茶碗蒸しのレシピ

サバ缶茶碗蒸し

【サバ缶茶碗蒸しのレシピ】

『材料』(2人分)
サバ缶→1缶

卵→2個

しめじ→20g
(具材はお好みでよい)

『作り方』
1.マグカップに卵とさば缶を汁ごと入れる

2.サバの大きな身をほぐし、しめじを加える。

※さば缶にはない食物繊維が豊富なしめし

3.①にラップをして500Wのレンジで
2分加熱すればできあがり!




サバのうま味の汁があるのでだしいらず


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