【メレンゲの気持ち】AYAの 自宅でできる筋トレトレーニングの方法

体操、運動、エクササイズ

2018年11月24日放送の「メレンゲの気持ち」の
「突撃!芸能人のお宅で昼ごはん」

村上佳菜子さんが憧れる芸能人
クロスフィットトレーナーのAYAさんの
自宅でできる筋トレの紹介!

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自宅で簡単にできる筋トレ法

女性筋トレブームの火付け役ク
ロスフィットトレーナーのAYAさん。

鍛え抜かれた筋肉に憧れる女性が急増中。

AYAさんがプロデュースした器具を使って
自宅で簡単にできる筋トレを教えて
くれました。

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①床にあぐらをかくようななかんじになり
足の裏同士をくっつける。

腰の部分にはマットを置きます。

2.手を頭の上にあげ、寝転んで
手の反動を使い起き上がります。

AYAさんプロデュースのマットを使うと
腰のカーブにフィットしてくれるため
簡単に行うことができるそうです。

1日15回3セット行います。

3.起き上がった状態で
3キロの重りを持ちながら左右に振る

1日30回3セット行います。


【メレンゲの気持ち】AYAの食事メニュー!AYAサラダ&ヘンプシード

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