【林先生の初耳学】太ももトレーニング!ランニングマシーンの正しい使い方!ガンバレルーヤ 美ボディへの道

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ランニング、走る

2018年11月25日放送の「林先生が驚く初耳学」の
ガンバレルーヤ 美ボディへの道

ガンバレルーヤ・よしことまひるが
太ももトレーニングに挑戦。

ライフスタイルモデル栗原ジャスティーンさんが
ランニングマシーンの正しい使い方を
教えてくれました。

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太ももを鍛えるトレーニング

今回鍛えるのは最も美ボディに即効性のある筋肉。
太ももは体の中で最も大きな筋肉。

なので太ももを鍛えると基礎代謝が上がり
やせやすい体になります。

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栗原さんによると
効率よく太ももを鍛えるには
ランニングマシーンが効果的とのこと。

しかし、使い方を間違えると
効果が激減してしまうといいます。

ランニングマシーンの正しい使い方

ランニングマシーンは
傾斜をつけることがポイント。

ランニングマシーンは常に動き、
自分の力だけで前に進むわけではありません。

そのため、この状態でランニングしても
太ももに適度な負荷がかからないため
外でのジョギングと比べても効果は
激減します。

外で走るのと同等の効果を得るためには、
傾斜は最低3%必要にるとのことです。

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