【何を食べればいいですか】食べても太リにくい スイーツランキング!きな粉と食べる

超簡単スイーツ

2018年11月26日放送の
「こんな私は何を食べればいいですか?」

ここでは食べても太リにくい
スイーツランキングを紹介!

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食べても太リにくいスイーツランキング

管理栄養士の赤石定典先生によると、
太りにくいスイーツの判断基準は
カロリーではないとのこと。

カロリーは糖質・脂質・たんぱく質を
合わせたものですが、たんぱく質は食べても
太る原因にはならない。

なので太る原因は糖質と脂質。

そして食物繊維は糖質と脂質の吸収を抑えるため、
糖質・脂質の多いスイーツは太りやすく、
たんぱく質・食物繊維の多いスイーツは
太りにくいスイーツに。

【食べても太リにくいスイーツランキング】

1位→ あんみつ
※海藻が原材料の寒天に
豊富な食物繊維が含まれています。

2位→ プリン
3位→ チョコレート
4位→ ティラミス

12位→ ロールケーキ
13位→ モンブラン
14位→ みたらし団子



きな粉と一緒に食べる

スイーツを食べるときには
きなこと一緒に食べると
太りにくくすることができます。

きな粉は食物繊維が豊富で、
糖質・脂質の吸収を抑えてくれます。

大さじ3杯、約20gが目安。



こんな私は何を食べればいいですか

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