【名医のTHE太鼓判】肩こり改善に肩シワ伸ばしのやり方!

肩こり

2018年12月3日放送の「名医のTHE太鼓判!」
名医の健康法を実践したら
本当に健康になるのか!?大検証。

肩こり改善に肩シワ伸ばしのやり方の紹介!

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肩こりチェック

1.両手のひらと肘をくっつける。

2.そのまま上に伸ばす。

肘の高さが、あごよりも上に上がれば
大丈夫。

あごよりも上にいかない人は
肩こりの可能性。



肩シワ伸ばし

戸田佳孝医師が実践している
肩こり改善法は肩シワ伸ばし。

戸田佳孝医師によると
肩こり改善に重要なのは胸鎖乳突筋。

首と肩の筋肉を伸ばすと肩こり改善になる
といいます。

40秒で肩こりの改善効果が期待できる、
肩シワ伸ばしを教えてくれました。



肩シワ伸ばしのやり方

ステップ①

首から肩、背中にかけて広い範囲の筋肉を伸ばします。

1.右手で左肩を下に押さえる。

※首の神経を伸ばさないようにするため。

2.左腕を背中に回す。

肩こり、肩シワ伸ばし

3.首を右側に10秒傾ける。

※首の筋肉が伸びていることを意識する

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肩こり、肩シワ伸ばし

4.左側も10秒伸ばす。



ステップ②

首から鎖骨にかけての筋肉を伸ばします。

1.左の鎖骨を下に押さえる。

2.首を右45度に向け後ろに傾ける。

3.口をパクパクさせる。

肩こり、肩シワ伸ばし

これを10秒間行う。

4.反対側も同様にして
10秒間パクパクさせる。



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