【名医のTHE太鼓判】ゴロゴロ体操のやり方!腰痛改善に

腰痛

2018年12月3日放送の「名医のTHE太鼓判!」
名医の健康法を実践したら
本当に健康になるのか!?大検証。

腰痛改善にゴロゴロ体操のやり方の紹介!

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腰痛改善にゴロゴロ体操

スーポーツドクターの
栗原隆医師が毎日行っている
ゴロゴロ体操を教えてくれました。

股関節の可動域を広げることで
股関節周りと腰の筋肉が同時にほぐれ
腰痛の予防・改善が期待できるとのことです。



腰痛改善にゴロゴロ体操のやり方

1.両足を蟹股に開き、足首をつかむ。

2.前後にゆっくりと10回揺らす。

腰痛にゴロゴロ体操

3.左右にゆっくりと10回揺らす。

これだけで、股関節の可動域が広がり
腰痛改善が期待できます。

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1日2回を目安に行います。



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