【教えてもらう前と後】ヤセる!5秒深呼吸法!ポッコリお腹解消

ストレッチ、体操、伸び

2018年12月4日放送の
「教えてもらう前と後」。

兼子ただしさんの
ヤセる深呼吸法の紹介!

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ヤセる!5秒呼吸法

元キックボクサーで
スポーツ科学を研究してきた兼子ただしさんが
年末に太くなる腹回りを撃退させる呼吸法を
教えてくれました。

兼子ただしさんによると
浅い呼吸がポッコリお腹の原因の1つ
とのこと。

浅い呼吸をすると姿勢が悪くなり、
肩こり・頭痛など体の不調にもつながります。

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5秒深呼吸法のやり方

1.5秒かけて口から息を吐く。

2.口を閉じて5秒かけて鼻から息を吸う。

5秒深呼吸法の検証

40代から50代の人5人で検証。

5秒深呼吸法を6回を1セットとして
朝・昼・晩の3セットを行って
もらいます。

2週間後、みんなウエストが細
くなっていました。

ポッコリお腹がへこむ理由

息を吸う時に使う横隔膜にあります。

長く吸って横隔膜を鍛えることで
姿勢も改善されるとのこと。

息を吐きながらあばらと筋肉の境目を
少し押すことであばらの位置があがり、
姿勢も改善されます。

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