【教えてもらう前と後】イワシ缶でイワシ丼のレシピ!

さつま揚げの玉子とじ丼のレシピ

【イメージ】

2018年12月4日放送の
「教えてもらう前と後」。

サバ缶vsイワシ缶

ここではイワシ丼のレシピの紹介!

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イワシ丼のレシピ

イワシ缶にはサバに引けを取らない量の
DHA、EPAが含まれるほか、
サバの2倍のカルシウム、4倍のビタミンDを
含んでいます。

ネギと一緒に食べる事で
ビタミンB1の吸収が高められます。

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イワシの水煮缶↓

『材料』
イワシの醤油煮缶

ねぎ

ごま油

ご飯

『作り方』
1.フライパンにごま油をひき
いわしの醤油煮とネギを炒める。

2.卵でとじる。

3.②をごはんにのせてできあがり!



缶詰

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