【あさチャン】名医のおすすめ快眠(睡眠)法!コーヒーの香り、トマトほか

枕、睡眠

2018年12月11日放送の「あさチャン」のあさチョク

5人に1人がよく眠れない
名医が伝授!おススメ快眠法

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企業が睡眠に注目

先月都内で日本初となる睡眠専門展示会が
行なわれました。

そして、企業の中で社員の健康を考える
担当部署の人らが多くいたのでした。

今大手企業が仕事の作業効率を高めるため
”快眠”に注目しているのだそうです。

FITBIT

睡眠改革に取り組んでいる会社を訪ねたところ、
社員たちは腕にFitbitをつけていました。

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Fitbitは睡眠の深い・浅いを記録し
良質な睡眠を把握できるもの。



名医のおススメ快眠法

睡眠のエキスパート
古賀良彦医学博士が
おススメ快眠法を伝授してくれました。



・自分なりのリラックス法を知っておく

・睡眠の環境を整える
例えば寝具は白を使わずパステルカラーを使用する
照明はピンクがおすすめ

・コーヒーの香りを嗅ぐ

コーヒーの香りには
気持ちをリラックスさせる効果があるので
寝室に挽いたコーヒー豆を置いておくと
寝つきが良くなりやすい。

※豆の種類によって効果が異なり
先生のおすすめは、グァテマラ豆とモカ豆

かぐだけではカフェインは摂取されない。

・トマトを朝・夕1個づつ食べる

トマトはGABAが豊富。

GABAは自立神経に働きかけ、
心と体のストレスを和らげてくれる効果があり、
快眠効果が期待できます。

ほかにはアーモンドや発酵食品なども。

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