【きじまりゅうたの 小腹】ほっこりドリアの レシピ!イライラ解消!島崎遥香

ほっこりドリアとハーブティー

2018年12月15日放送の「きじまりゅうたの
小腹がすきました!」
「イライラ解消!ほっこりドリアの巻」

女優ハルカ(島崎遥香)さんの
食べ残したお弁当が簡単にドリアに大変身!

ほっこりドリアの
レシピの紹介!

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ほっこりドリアのレシピ

食べ残したお弁当を使います。

豆乳にはイライラを減らす
トリプトファンが豊富。

ほっこりドリアとハーブティー

『材料』(1人分)

ごはん→かるく茶わん1杯分(120g)

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焼き魚(塩ざけなど)→1/2切れ(25g)

とろけるスライスチーズ→1枚

ほうれん草のおひたし→20g

きんぴらごぼう→15g

高菜漬け→10g

塩→少々

生卵→1個

豆乳→100ml

『作り方』
1. 耐熱皿にご飯をいれて、
豆乳を加えてほぐし混ぜる。

2. 焼き魚をほぐして加え、
ほうれん草のおひたしときんぴらも混ぜ、
塩で味を調える。

3. ラップをしてレンジで1~2分加熱する

4. チーズをちぎって散らし、卵を割り入れる。

5. 予熱したトースターで6~7分焼く。

6. 卵が半熟の状態で取り出してできあがり!




【きじまりゅうたの 小腹】大葉のハーブティーのレシピ!島崎遥香

きじまりゅうたの 小腹

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