【メレンゲの気持ち】筋肉体操で話題の武田真治の二の腕トレーニングのやり方!

体操、運動、エクササイズ

2018年12月15日放送の「メレンゲの気持ち」

武田真治さんの家で簡単にできる、
二の腕を引き締めることのできる
トレーニングの紹介!

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二の腕トレーニングのやり方

筋肉体操で話題の武田真治さんが
自宅で簡単にできる、二の腕を引き締める
エクササイズをおしえてくれました。





椅子を使います。

1.椅子を背にして座る部分の両端に両手をおく。

2.ひざを曲げ、腰を上げ下げする。

二の腕トレーニングのやり方

10回行う。

1日3セットを目安に行います。

足を遠くするほどしんどくなるので
初めは足を近いところに置き、
慣れてきたら足を椅子から離して
おこなうとよいそうです。



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