【人生レシピ】松本明子の便秘解消法!~腸内細菌のヒミツ~

腸内フローラ、細菌

以前放送されたEテレ「あしたも晴れ!人生レシピ」の
~健康への第一歩!~腸内細菌のヒミツ~。

ここでは松本明子さんの便秘解消法を中心に紹介!

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松本明子さんの便秘解消法

40年以上便秘に悩んだ
松本明子さんの便秘解消法。

病院でレントゲンを撮ってもらうと、
腸に4kgの宿便が溜まっていたそうです。

ヨーグルトはとっていたそうですが
この状態でいくらヨーグルトを食べても
流れるだけ、と言われ、
まずは便を外に出すこといわれ
処方されたのは便を柔らかくする
酸化マグネシウムと整腸剤。

便を出しつつ
生活の中で出来ることをやって下さいと
いわれたそうです。

・1日30分でいいので
ウォーキングなどの運動
 ・朝、起床してすぐに水を一杯勢いよく飲む
胃に溜まって腸を刺激する)

・発酵食品、乳酸菌を食物繊維を
同時に摂るとより良い
(キムチや納豆)

・毎朝5分でもいいので
決まった時間にトイレに座る
(出ても出なくても、腸が覚えていく)



腸内細菌の改善

腸内細菌を研究している辨野義己先生
のお話しです。

ある女子大学生は
食事はお菓子中心、
排便は2週間に1回でないひどい便秘、
運動しない生活を送っていました。

その女性の腸内フローラを
調べようと
サンプルの便を送ってもらったところ
便の臭いが異様に臭かったそうです。

腸内フローラは
ビフィズス菌はほとんどなく、
悪玉菌が優勢となり、
腸内でアンモニアや硫化水素などの
腐敗物質が腸で作られていて、
強烈な臭いの元になっていたそうです。

その女性に
運動しなさい
ヨーグルトを食べなさい
野菜、きのこを食べなさい、
と指導し実行してもらったところ、
1ヶ月も経たないうちに、
ひどい便秘は
改善されたのだそうです。

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