【スッキリ】部分やせ ながらトレーニングのやり方!ポッコリお腹、二の腕、太もも

お尻、ウエスト、ダイエット、女性

2019年1月23日放送の「スッキリ!」の
ドクタースッキリはお正月太り解消SP.

ここでは簡単ながらトレーニングのやり方の紹介!

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部分やせ 自宅でながらトレーニングのやり方

通称ティップネス部長の福池和仁さん
に教えてもらいます。

ぽっこりおなか

クッションを使います。

1.すわって、両手でクッションを挟み胸に力を入れる

2.力を入れたまま、左右にウエストを10回ひねる
※タオルを絞るようなイメージで、お腹を絞る。

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3.体を左右に10回倒す
※体を倒す時はひじをできるだけ上げるようにし、
脇腹を伸び縮みさせることを意識する。



ぷにぷに二の腕

1.テーブルを背にし、手は肩幅・指先は自分の方向にし
机に手をつく

2.肘が90°になるまで体を下す

3.二の腕の力で体を持ち上げる

※きつい場合は、足の力も使って体を持ち上げても。


むっちり太もも

クッションを使います。

1.イスに浅く座る

2.ヒザでクッションを挟み 内ももに力を入れる

3.内ももに力を入れたまま、
下した足は床につけずアップダウン

10回を目安に行います。

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