【名医のTHE太鼓判】脈拍安定の呼吸法!長寿に!ザブングル加藤

呼吸法、瞑想、ヨガ

2019年2月4日放送の「名医のTHE太鼓判!」
冬の高血圧で突然死しないための生活改善SP

脈拍も健康長寿には大事。
寝起きの脈拍の紹介!

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寝起きの脈拍

池谷敏郎先生によると、
血圧が正常でも寝起きの脈拍が多いと
突然死のリスクが高まるといいます。

安静時に脈拍が早いと血管に圧力がかかり、
血管が詰まるリスクを高めます。

その結果、動脈硬化が進み、
心筋梗塞や脳卒中につながります。

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ゲストの脈拍をチェック。

安静時の脈拍が最も早かったのは
ザブングルの加藤歩さん。

1分間に90回でした。

原因は夜の過ごし方。

飲酒や寝言、いびきによる睡眠不足により、
脈拍が早くなったようです。



脈拍安定の呼吸法

1.お腹に軽く手を当て、
8秒間息を吐きながら体を前に倒す

2.4秒間息を吸いながら体を起こす

3.2秒間息を止める

※この呼吸法を寝る前と起きた時にやることで、
安静時の脈拍が落ち着くとのことです。

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