いちご酢の作り方とダイエット方法!遼河はるひが1週間でー8cm減【教えてもらう前と後】

いちご酢、イチゴダイエット

2019年2月5日放送の「教えてもらう前と後」

イチゴ酢の作り方や
いちご酢でダイエットのやり方などを紹介!

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いちご酢の作り方

いちご → 250g

氷砂糖 →  250g

穀物酢 →  500ml

『作り方』
1.ヘタを取って洗ったいちごを保存瓶に入れる。

2.①に氷砂糖と酢を加えて軽く振る。

3.冷蔵庫で1~2日保存すればできあがり。

飲みにくい酢がまろやかな味わいに。



いちご酢の飲み方

食事の時に大さじ1飲みます。

炭酸水に入れればいちごソーダに、
牛乳に入れればいちごミルクに
この時期は甘酒に入れてみるなど
様々なアレンジができます。



いちご酢の健康効果

イチゴにはポリフェノール、ビタミンC、
カリウムなどが多く含まれていて、
血管を強化、し血圧を下げる効果が
期待できます。

また酢は栄養素の吸収力を高めるので、
イチゴの栄養をより効率的に摂れます。

いちごの豊富な食物繊維と酢の整腸作用が合わさり、
腸内環境を改善する効果が期待されます。



遼河はるひさんがイチゴ酢生活に挑戦

便秘に悩んでいるという遼河はるひさんと
高血圧に悩む5人に
1週間のイチゴ酢生活に挑戦

遼河はるひさんはサラダやデザートに
かけていました。

イチゴ酢生活を始めて一週間、
頑固な便秘は改善。

さらにウエストも1週間でー8cm減。

体重も1kg減りました。

酢の主成分に脂肪の燃焼効果があることも
要因の一つだとのことです。



高血圧の人も血圧が下がり
ウエストも減っていました。



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