【ソレダメ】ごぼう先生の認知症予防体操のやり方!

2019年2月13日放送の
「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~」

「介護界のアイドル」と呼ばれるごぼう先生が
座って楽しくできる認知症体操を紹介。

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ごぼう先生



ごぼう先生の動画↓

内容は今回の体操とは違います。





【ごぼう先生の認知症予防体操のポイント】
・座りながらできる

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・楽しんで行う

・できなくてもチャレンジする



認知症予防体操

指を動かす

トゥースといいねを繰り返す。

1.椅子に座る。

2.片方の手は人差し指を立てて
「トゥースポーズ」をする。

もう片方の手は親指を立てて
「いいねポーズ」をする。

3.トゥースっといいね
と声を出しながら、左右の指のポーズを
入れ替える。

頑張ってやることに効果があるので、
間違えても大丈夫。



手足を動かす体操

手足を動かす体操
①上半身は腕を開いたり閉じたりしてグーパー。

②声を出しながらグーパーと手を動かします。

③下半身はケンケンパのリズムでグーグーパー。

④声を出しながらグーグーパーと足を動かします。

⑤手はぐーぱー、足はグーグーパー。

⑥声はグーグーパーで、手足同時に動かしていきます。

1.椅子に座り、両腕のひじを曲げる。
グーーパーと声を出しながら両腕を
くっつけたり開いたりする。

※グーの時は両腕をくっつけ、
パーの時は両腕を離して開く。

2.下半身はケンケンパのリズムで
グーグーパーと動かす。

3.手はグーパー、足はグーグーパーと動かす。

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