【梅ズバッ】乾燥肌対策にサバとパプリカのロール白菜鍋のレシピ!ギャル曽根

2019年2月20日放送の
「梅沢富美男のズバッと聞きます」
認知症予防に!名医が教える絶品健康鍋SP

ここではサバとパプリカのロール白菜鍋のレシピの紹介!

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乾燥肌にサバとパプリカ

友利新先生によると
冬の乾燥肌にオススメな食材が
サバとパプリカ。

サバEPA・DHAが含まれ
パプリカビタミンA・C・Eが
豊富に含まれます。




サバとパプリカのロール白菜鍋のレシピ

『材料』
パプリカ

玉ねぎ

鯖の味噌煮缶

パン粉

小麦粉

バター

牛乳

じゃがいも

『作り方』
1.パプリカ、玉ねぎは粗みじん切りにし炒める。

2.サバの味噌煮缶をボウルに入れヘラで潰し、
卵、パン粉を入れ混ぜる。

①を加えよく混ぜる。

3.茹でた白菜で③を巻く。

4.バターと小麦粉と生クリームでホワイトソースを作る。
手間なら市販のシチューの素をつかっても。

③のロール白菜、じゃがいも、
ざく切りにしたパプリカを加えればできあがり。




【梅ズバ】絶品健康鍋レシピまとめ!便秘、認知症、高血圧、乾燥肌予防

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