【世界一受けたい授業】10秒で鼻づまり解消!花粉症筋膜ヨガのやり方

マスクの女性

2019年2月23日放送の「世界一受けたい授業」
最新研究でわかった!
今やるべき花粉症対策。

たった10秒で鼻づまり解消する
花粉症筋膜ヨガのやり方を紹介!

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先生考案「花粉症筋膜ヨガ」
鼻づまりを治すには、
交感神経を活発にすることが大切です。

そのために必要なのが、
上半身の浅い筋膜を伸ばす事なのです。

独立行政法人JSHO
東京新宿メディカルセンターの石井正則先生に
花粉症筋膜ヨガのやり方を教えていただきました。。


花粉症筋膜ヨガのやり方

1.両腕を前方に伸ばし、
胸の前で腕をクロスさせる。

※肘までしっかりクロスさせるのがポイント!
肘が開かないようにします。

2.両手の甲がくっつけられる人は
くっつける。
無理な方は、離れていてもOKです。

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3.この状態で両脇をしめながら、
腕を横へねじり、さらに脇を締め上げる。

花粉症筋膜ヨガ

4.上にある手の親指をアゴの下に入れ
体をグッとそらせて10秒キープする。

花粉症筋膜ヨガ




親指から肩甲骨に繋がる筋膜を伸ばすことで、
交感神経が刺激され鼻の中の血管が細くなります。

すると粘膜の腫れがひいて
鼻の通りがよくなります。 



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