フジ【ドSトレーニング】ブラマヨ小杉がー20kgのダイエットに成功!安井友梨

筋肉女子、トレーニングマシ

2019年3月2日放送の
フジ「金曜プレミアム・ドSトレーニング」
芸能人が3ヶ月最新ダイエットに挑戦!

“ドS”トレーニングによって、
芸能人の体は変わるのか?

“ドS”トレーニングのトレーナーを務めるのは、
AYA、岡部友、安井友梨の3人。

ここでは安井友梨さんの指導の下
ブラックマヨネーズ小杉竜一さんダイエットの様子を
紹介!

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ドSトレーニングのトレーナーの3人

ドSトレーニングのトレーナーの3人の紹介。

クロスフィットトレーナーのAYA

一人目はクロスフィットトレーナーのAYA。




彼女は身体能力を極限まで高めることを目的とし、
その結果として美しいカラダが得られるといいます。

そんな彼女の異名は“追い込みの女王”
数々の有名人からもパーソナルトレーニングの
指名が入るとのこと。


美尻のカリスマ岡部友

二人目は美尻のカリスマと呼ばれる岡部友。

「細い=モテるの時代は終わる、
媚びない女子を作りたい」といいます

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フィットネスビキニの絶対女王 安井友梨

三人目はフィットネスビキニの絶対女王 安井友梨。

普段は銀行員として勤務するOLですが、
働いては鍛える毎日で日本一のボディラインを
手に入れました。

彼女の憧れは人ではなく馬だといいます。


3人のカリスマからトレーニングを受ける芸能人を発表。

クロスフィットトレーナーAYAには安藤美姫&宮下純一
美尻の女王 岡部にはやしろ優&ゆりやんレトリィバァ
フィットネスビキニの女王 安井にはブラマヨ小杉。

ブラマヨ小杉がドSトレーニングに挑戦

小杉さんの体重は119.2kg。

安井友梨さんは小杉さんを
3ヶ月間で筋肉を育て、体重は100kgを目指す
といいます。

忙しくて時間があまりとれないため、
全身の大きな筋肉を占めるBIG3(胸・背中・脚)を鍛えて
全身の筋肉量をアップさせ
基礎代謝もアップさせ、痩せやすい身体を作るといいます。

トレーニングはBIG3を鍛える
ウエイトトレーニング5種目2時間。
有酸素運動30分のメニューを週1回。

5年ぶりに受けた健康診断で
生活習慣病のリスクを指摘された小杉さん。

これを知り、安井さんは徹底した食事管理を行うことに。

さらに日頃活用しているという
筋肉づくりに特化した低脂質・高たんぱくの弁当を用意。

主なメニューは脂肪燃焼を助けるビタミンB6が豊富な鶏ムネ肉や
筋肉づくりをしやすい身体にするブロッコリー。

週に1度の休み以外はこうした食事を徹底

トレーニングで小杉さんの弱点は脚であることがわかり
柱を持ってのスクワットに切り替え、
トレーニングを下半身の強化に集中させました。

関西の番組企画で参加した
「OSAKA MARATHON 2018」では30.6km地点でリタイヤとなるも、
大健闘の走りでした。

しかし、マラソン後は足首の痛みを理由にトレーニングを2週間キャンセル。

ラストの有酸素運動は
足首を気にする小杉のためバイクに変更。

年末年始も気を抜かずに自主トレを行った。

3ヶ月間のトレーニングを終えた小杉さんが
スタジオに登場。

体重:119.2kg→96.3kg
-約22.9kg!

ウエスト:130cm→111cm
-19cm!

体脂肪:46.7%→33.8%
-12.9%!

期待通りの結果に。

リバウンドが心配されましたが
小杉は収録後も体重は2桁をキープしていました。




フジ【ドSトレーニング】安藤美姫がAYAのクロスフィットに挑戦!しかし脱落

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