【あさイチ】ストレッチマンが教えるストレッチの動画!電車の中&仕事の合間に

ストレッチ、体操、伸び

2019年3月4日放送の「あさイチ」は
さよなら、猫背&ストレートネック

ここではストレッチマンが教えるストレッチ
電車の中でストレッチ&仕事の合間にできるストレッチを紹介!

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ストレッチマンが教えるストレッチ

ストレッチマンと一緒に、
猫背改善のストレッチを紹介。

大人のストレッチマンの動画

電車の中でストレッチ

電車でストレッチでは
肩甲骨まわりの筋肉をほぐします。

1.つり革につかまった状態で、
つり革をもった手を直角に肘から曲げる。

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2.カバンを持っている手を腰の方へ回す

後ろに回した手も直角に曲げる。

3.反時計回りに腕を動かす。

※肩甲骨周りの筋肉がほぐれます。

4.つり革を持つ反対側の肩へ鼻を近づける。

60秒以上左右3回以上行うと効果的です。


仕事の合間にできるストレッチ

猫背で下がった骨盤を戻します。

1.丸めたタオルを用意し、お尻の下に敷く。

2.体を前方向に丸め、
タオルを敷いたお尻の方に体を倒して回す。
ゆっくり30秒ほど。

※腰の横が伸びます。

30秒左右3回以上行うと効果的です。




【あさイチ】猫背の治し方!ストレッチで改善

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