【世界一受けたい授業】ストレートネック改善のあご押し体操のやり方!

肩こり

2019年3月9日放送の「世界一受けたい授業」
この春気になるカラダの部位ランキング2時間SP

ランキング15位は首。

ストレートネック改善のあご押し体操の
やり方の紹介!

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首コリの原因

近年、増えている首コリの原因はスマホ。

スマホをうつむいて長時間使用する生活が続くと、
頚椎のカーブがなくなる「ストレートネック」に
なってしまいます。

さらに椎間板や神経が圧迫されることによって
頭痛や耳鳴りなどに発展する可能性もある
とのことです。

ストレートネックのチェック法

1.軽くぴょんぴょん飛ぶ。

2.楽な姿勢になり、壁に背中をつける。

3.この時、かかと・お尻・肩甲骨・後頭部の4点が
無理なく壁につくのが正しい姿勢です。



ストレートネックを解消するアゴ押し体操

1.背筋を伸ばす。

2.そこから体の位置を動かさずに、
頭をできるだけ前に出す。

3.人差し指と中指をアゴにしっかり当てて、
水平にスライドさせるように後ろへ3秒
押し込む。

スマホを触る時や、赤信号を待つ時など、
1日、2、3回やります。


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