【世界一受けたい授業】最新5秒筋トレのやり方!内臓脂肪を落とす

体操、運動、ストレッチ

2019年3月9日放送の「世界一受けたい授業」
この春気になるカラダの部位ランキング2時間SP

ランキング10位はおなか。

最新5秒筋トレのやり方の紹介!

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内臓脂肪

腹に脂肪が多いと、
満腹中枢の機能が鈍くなります。

そして食欲がとまらない悪循環におちいります。

さらに、内臓脂肪が多いと動脈硬化や糖尿病などの
リスクが高まります。

しかし、内臓脂肪はつきやすい反面、
落としやすくもあります。

5秒筋トレのやり方

国士舘大学・松井薫先生が
内臓脂肪撃退の5秒筋トレを紹介。

「腹横筋」と「腹斜筋」を鍛えます。

1.足を閉じて立ち、つま先は軽く外側に開く。

2.両腕を高く揚げて握りこぶしを作る。

3.左足を曲げる。

4.息を吸いながら、左足をあげて5秒キープ。
※マラソンランナーがゴールするイメージで

5.息を吐きながらゆっくりと戻す。

6.反対の足も同様に行う。

1日左右10回行います。



5秒筋トレのポイント

入浴前に5秒筋トレをして交感神経を高め、
その後に入浴すれば、
副交感神経を高めれば熟睡できます。

そうすると成長ホルモンが
体脂肪をたくさん分解するとのことです。





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