【ソレダメ】尿漏れエクササイズのやり方!骨盤底筋を鍛える!西村知美

尿漏れ、おしっこ

2019年3月13日放送の
「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~」

西村知美が尿漏れ告白

ここでは骨盤底筋群を鍛え尿漏れを予防する
尿漏れエクササイズのやり方の紹介!

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尿漏れの原因は骨盤底筋のゆるみ

残尿感、尿漏れ、頻尿は
三大不快尿とよばれる尿トラブル。

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西村知美さんは40代すぎてから
尿漏れが気になるようになったとのこと。

尿漏れの原因は骨盤底筋。

骨盤底筋は臓器を下側から支えている筋肉。

骨盤底筋が出産や加齢で緩むと
尿が漏れるようになるとのこと。

予防方法は尿漏れエクササイズ。

尿漏れエクササイズ

1.右足を前に2回出す。

2.3回目で3秒数える。

3.ハッハッハッと声を出して戻る。

4.左足を前に2回出す。

5.3回目で3秒数える。

6.ハッハッハッと声を出して戻る。

1日3~5セット行うと良い。

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