【ソレダメ】お尻体操のやり方!残尿感、尿漏れ、頻尿の予防に

スポンサードリンク

お尻、美尻

2019年3月13日放送の
「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~」

ここではお尻体操のやり方の紹介!

スポンサードリンク

尿漏れの原因は骨盤底筋のゆるみ

残尿感、尿漏れ、頻尿は
三大不快尿とよばれる尿トラブル。

三大不快尿共通の原因は硬い膀胱。

ポイントは伸縮性。

成人の平均排尿時間は20~30秒で
これより早かったり遅かったりすると
カチカチの膀胱になっている可能性がある
とのこと。

原因は血液から得られる酸素の現象。

予防方法は血行をよくすること。

スポンサードリンク

お尻体操のやり方

1.リラックスして立つ。

2.息を吐きながらお尻の穴をしめる。

3.息を吸いながらお尻の穴を緩める。

1日10回行います。



コメントを残す

このページの先頭へ