【ホンマでっか】二の腕を細くするたるみ取りのやり方!岡田隆

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体操、運動、ストレッチ

2019年3月14日放送の「ホンマでっかtv」の
春は危険がいっぱい!?

「女性必見!春に間に合う
岡田隆さんの“二の腕部分やせ”方法」を紹介。

二の腕やせ方法

岡田隆さんによると
取れない脂肪はないといいます。

脂肪は、体の中心部分につくので、
腕の付け根側の上腕三頭筋と肩の筋肉を鍛えると
効果的とのことです。

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二の腕のたるみ・部分やせのやり方

『用意するもの』

いす
中身が入った1ℓのペットボトル

『やり方』

1.片手にペットボトルをもち
イスの横に立つ

イスの真ん中にペットボトルを
もっていないほうの手をついて、
少し猫背の姿勢になる。

2.ペットボトルを持っている
ひじを約30度おろす上体にする。

3.その体勢から、まずは肘を上げる。

4.次に、腕を伸ばす。

これを繰り返します。

1日に行う目安としては
筋肉が熱くなって痛くなるまでやると
効果的とのことです。

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