【あさイチ】簡単首コリ解消法!自律神経の不調

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2019年3月20日放送の「あさイチ」は
知らないとコワイ! 自律神経の不調

簡単首コリ解消法のやり方の紹介!

教えてくれたのは脳神経外科医の
北條俊太郎先生。

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不調の原因は首コリの可能性も

スマートフォンやパソコンの長時間使用が
首のコリを悪くさせ、それが自律神経に
悪影響を及ぼしていることもあるとのこと。

日常生活の中で首のストレッチを取り入れたり、
散歩など無理のない運動をすることが大切だと
言います。

簡単首コリ解消法

首のストレッチ①

1.両手を頭の後ろに置く

2.肩甲骨を意識しながら
後ろの方向へ30秒伸ばす



首のストレッチ②

1.鎖骨に手を当てて、ひじの先を大きく回す。

2.前に3回、後ろに3回回す。

※クロールで泳ぐ感じで



首のストレッチ③

1.力を入れず頭の重みだけで、
首をゆっくりと回す。

左右1回ずつ、1周20秒が目安。

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