【梅ズバ】きくらげ炊き込みご飯のレシピ!リリコ夫妻がダイエット

きくらげ、キクラゲ

2019年3月20日放送の
「梅沢富美男のズバッと聞きます!」

きくらげでダイエット
ここではきくらげふりかけのレシピの紹介!

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きくらげでダイエット

1日5g食べるだけで便秘改善・血圧低下・血糖値低下が
期待できるのが「きくらげ」。

ダイエット効果も期待できると大きな話題に。

LiLiCo&小田井涼平夫婦が10日間のきくらげ生活を実践。

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きくらげの炊き込みご飯のレシピ

キクラゲ、きくらげ炊き込みご飯

椎茸でうまみアップ!

『材料』
めんつゆ

椎茸

まいたけ

しめじ

きくらげ

『作り方』
1.耐熱皿にめんつゆ、薄切りにした椎茸を加えて
電レンジで3分加熱する。

2.①をざるで戻し汁と椎茸にわける

3.炊飯釜に洗ったお米、②の戻し汁を入れ水を加える

4.刻んだまいたけ、しめじ、きくらげを入れ炊飯すれば
できあがり。

※お茶碗1杯で戻したきくらげを約35g摂ることができます。




【梅ズバ】きくらげダイエットのレシピまとめ!リリコ、小田井涼平夫妻

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