首のストレートネック改善にタオルストレッチ！【この差】

「この差って何ですか？」で放送された
気づかないうちに生じている体のゆがみの差。

ここでは首のストレートネックの
セルフチェック法や改善方法の紹介！

「ストレートネック」とは？

人間の首の骨は真っ直ぐ立った時に、
緩やかにカーブをしていますが、変」して、
真っ直ぐになってしまった状態を
「ストレートネック」といいます。

ストレートネックが増えている一番の原因が、
長時間、うつむいた姿勢で画面を見ている
「スマホの普及」だと考えられています。

「ストレートネック」になると、
頭の重量を全て、肩の筋肉だけで支えることになり
肩や首のコリの原因となります。

さらに、肩だけで支え続けていると、
めまいや偏頭痛につながる
恐れもあります。

「ストレートネック」のセルフチェック法

１．力を抜いて、壁を背にして立つ。

２．「かかと」、「お尻」、「肩」を壁につける。

頭が壁に付けば「正常」。

「ストレートネック」の改善方法

「ストレートネック」改善には、
「フェイスタオルストレッチ」が効果的。

フェイスタオルストレッチのやり方

１．フェイスタオルを両手で持ち
首の後ろの真ん中辺りに当てていく。

２．両手を斜め上に引っ張り
頭を少し倒す。

３．両手で「タオル」を 前方に強く引っ張ったまま、
首でタオルを後ろに押していく。

４．それを保ったまま
ゆっくりアゴを引いていく。

この引きつけた状態で5秒間くらいキープ。

このフェイスタオル ストレッチを
5秒間を5セットを朝と夜に行う。

これを1か月程度 続けることで、
「ストレートネック」改善の効果が期待できます。