【この差って何ですか】首のストレートネック改善にタオルストレッチ!

肩こり、傷み、女性

2019年4月2日放送のこの差って何ですか?」の
気づかないうちに生じている体のゆがみの差。

ここでは首のストレートネックの
セルフチェック法や改善方法の紹介!

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「ストレートネック」とは?

人間の首の骨は真っ直ぐ立った時に、
緩やかにカーブをしていますが、変」して、
真っ直ぐになってしまった状態を
「ストレートネック」といいます。

ストレートネックが増えている一番の原因が、
長時間、うつむいた姿勢で画面を見ている
「スマホの普及」だと考えられています。

「ストレートネック」になると、
頭の重量を全て、肩の筋肉だけで支えることになり
肩や首のコリの原因となります。

さらに、肩だけで支え続けていると、
めまいや偏頭痛につながる
恐れもあります。

「ストレートネック」のセルフチェック法

1.力を抜いて、壁を背にして立つ。

2.「かかと」、「お尻」、「肩」を壁につける。

頭が壁に付けば「正常」。



「ストレートネック」の改善方法

「ストレートネック」改善には、
「フェイスタオルストレッチ」が効果的。

フェイスタオルストレッチのやり方

1.フェイスタオルを両手で持ち
首の後ろの真ん中辺りに当てていく。

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2.両手を斜め上に引っ張り
頭を少し倒す。

3.両手で「タオル」を 前方に強く引っ張ったまま、
首でタオルを後ろに押していく。

フェイスタオルストレッチ

4.それを保ったまま
ゆっくりアゴを引いていく。

この引きつけた状態で5秒間くらいキープ。

フェイスタオルストレッチ

このフェイスタオル ストレッチを
5秒間を5セットを朝と夜に行う。

これを1か月程度 続けることで、
「ストレートネック」改善の効果が期待できます。



気づかないうちに生じている体のゆがみ

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