【この差って何ですか】お尻のゆがみ 利き尻の改善にゴロゴロ体操!チェック方法も

お尻、美尻

2019年4月2日放送の「この差って何ですか?」の
気づかないうちに生じている体のゆがみの差。

ここでは利き尻の
セルフチェック法や改善方法の紹介!

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お尻の「利き尻」とは?

栗原隆ウェルネスクリニック院長が
教えてくれました。




「利き尻」とは、真っすぐ座っているつもりでも、
どちらか片方のお尻に、体重が偏ってしまっている
状態のこと。

「利き尻」の原因の1つは、長時間座っていると
ついついやってしまう足を組むという動作。

足を組んで座ることでお尻の片側に体重が偏り、
骨盤がだんだんと歪んできます。

そうすると慢性的な腰痛になる危険性があります。


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「利き尻」のセルフチェック法

1.床に座り、両足の裏をくっつけて両手でつま先を持つ。

2.床からヒザまでの高さを左右それぞれ測る。

左右のヒザの高さの「ズレ」が生じた場合、
「利き尻」だと考えられます。

※5センチ以上の差があると、
腰痛のリスクが高まります。



「巻き肩」の改善方法

「利き尻」を改善する体操としては、
「ゴロゴロ体操」が効果的!

ゴロゴロ体操のやり方

1.あおむけにリラックスして寝る。

2.あおむけの状態で両足の裏を合わせる。

3.手で足首を掴む。

4.この状態で体を左右に10回くらい動かす。

5.さらに、同じ体勢のまま、
今度は前後に10回揺らしていく。

1日2セット×1か月程度続けるのが効果的。

股関節が柔らかくなっていき
左右の床からヒザまで高さの差が変わってくる
とのことです。



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