【ごごナマ】美尻トレーニング!お尻弾ませスクワットのやり方!岡部友

ウエスト、お尻、ダイエット

2019年4月17日放送の「ごごナマ」は
「めざせ!美尻 美と健康のメリハリボディー」

めざせ!美しいお尻。
美尻で、メリハリある魅力的な体へ。

パーソナルトレーナー岡部友さんが
ほどよく脂肪がついて丸みがあり、
ウエストとお尻の高低差のある
「美しいお尻」のためのトレーニングを
教えてくれます。

「ほぐす」「目覚めさせる」「鍛える」の
3つのステップがあります。

ここれは「鍛える」の紹介です。

お尻を鍛える

エクササイズ用のバンドを使います。

幅5cm、長さ30cm(円周60cm)くらいのもの。

ゴム製のもの、布製のものがあるので好みで選びます。

ない場合は、ストッキングで代用できます。

こちらの本にはバンドがついています↓

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お尻弾ませスクワットのやり方

1.ひざ上にバンドをかけ、
足を腰幅よりやや広めに開く。

2.股関節、ひざの順に曲げ
お尻を突き出してしゃがむ。

3.その姿勢からお尻をバウンドさせて
元の姿勢に戻る。

10回×2セットを目安に行います。

岡部友のお尻の筋肉トレーニング





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