【ヒルナンデス】ぷるトレのやり方！肩こり改善に

2019年4月22日放送の「ヒルナンデス」

今話題の肩こり改善法を森四中と
にこるんが徹底検証！

ここではぷるトレのやり方の紹介！

ぷるトレとは

紹介してくれるのはアスリートゴリラ鍼灸接骨院の
高林先生。

ぷるトレとは体をぷるぷると震わせる
トレーニングのことです。

体を震わせることで、
冷えて固まった肩回りの筋肉を温めて動きを良くします。

忍者ぷるぷる体操

太ももをつけて立ち、
両手で忍者ポーズをする。

両手を全力で押し続け、
ぷるぷると震えたら
１分～１分30秒キープする。

※震えが出ない人は、「愛してるよ」と
言い続けてると恥ずかしさで高揚感が出て
震えてくるそうです。

仮に震えが出なくても汗が出ればOK。

五郎丸ぷるぷる体操

１．椅子に浅く座る。

２．両手を足の下から通し、
両手で忍者ポーズをする。

３．胸を足から離さずお尻を椅子から上げ、
震えが出るまで両手を全力で押す。

全身のストレッチにもなります。