【ヒルナンデス】ぷるトレのやり方!肩こり改善に

2019年4月22日放送の「ヒルナンデス」

今話題の肩こり改善法を森四中と
にこるんが徹底検証!

ここではぷるトレのやり方の紹介!

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ぷるトレとは

紹介してくれるのはアスリートゴリラ鍼灸接骨院の
高林先生。

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ぷるトレとは体をぷるぷると震わせる
トレーニングのことです。

体を震わせることで、
冷えて固まった肩回りの筋肉を温めて動きを良くします。

忍者ぷるぷる体操

太ももをつけて立ち、
両手で忍者ポーズをする。

両手を全力で押し続け、
ぷるぷると震えたら
1分~1分30秒キープする。

※震えが出ない人は、「愛してるよ」と
言い続けてると恥ずかしさで高揚感が出て
震えてくるそうです。

仮に震えが出なくても汗が出ればOK。

五郎丸ぷるぷる体操

1.椅子に浅く座る。

2.両手を足の下から通し、
両手で忍者ポーズをする。

3.胸を足から離さずお尻を椅子から上げ、
震えが出るまで両手を全力で押す。

全身のストレッチにもなります。

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