【ヒルナンデス】ぷるトレのやり方！肩こり改善に
2019年4月22日放送の「ヒルナンデス」
今話題の肩こり改善法を森四中と
にこるんが徹底検証！
ここではぷるトレのやり方の紹介！
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ぷるトレとは
紹介してくれるのはアスリートゴリラ鍼灸接骨院の
高林先生。
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ぷるトレとは体をぷるぷると震わせる
トレーニングのことです。
体を震わせることで、
冷えて固まった肩回りの筋肉を温めて動きを良くします。
忍者ぷるぷる体操
太ももをつけて立ち、
両手で忍者ポーズをする。
両手を全力で押し続け、
ぷるぷると震えたら
１分～１分30秒キープする。
※震えが出ない人は、「愛してるよ」と
言い続けてると恥ずかしさで高揚感が出て
震えてくるそうです。
仮に震えが出なくても汗が出ればOK。
五郎丸ぷるぷる体操
１．椅子に浅く座る。
２．両手を足の下から通し、
両手で忍者ポーズをする。
３．胸を足から離さずお尻を椅子から上げ、
震えが出るまで両手を全力で押す。
全身のストレッチにもなります。
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タグ：ぷるトレ
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