【ヒルナンデス】ダイエット美女のオートミールのレシピ!

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ダイエット

2019年4月30日放送の「ヒルナンデス」
最も痩せた人は誰だ!?ダイエット美女大集合SP!

35kg以上ダイエットした3名の元ぽっちゃりさんが登場。

最も痩せた方が誰かを当てるコーナー企画第3弾!

ここでは食事管理アドバイザーの
河本眞希さんのダイエット法
完全砂糖断ちの手作りオートミールのレシピの紹介!

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35キロ以上痩せたダイエット美女

食事管理アドバイザーの河本眞希さん(36歳)

-43kgのダイエットに成功!

【ダイエット法】
手作りのパンケーキを毎日4つ食べていた眞希さんは
完全砂糖断ち。

甘い物の代わりにオートミールを使用したクッキーを作り
食べていたとのこと。

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また、外食時にも調味料から砂糖を抜いてもらうように
注文していたそうです。

【オートミールクッキーのレシピ】
1個37キロカロリー

『材料』
オートミール→80g
卵→1個
チョコレート味のプロテイン→50g
水→20cc

『作り方』
1.ボウルに材料を入れ、よく混ぜる。

2.適量を丸めて形を整え
オーブントースターで焼いて出来上がり。



インストラクターのくむらみわさん(44歳)

 -35kgのダイエットに成功!

【ダイエット方法】
筋トレ「タバタプロトコル」

タバタプロトコルは、
20秒激しい運動をして10秒休む。
これを8セット毎日行います。

みわさんのおすすめは
手を頭の後ろにあててスクワットを20秒X8セット。

飲食業の佐藤ありささん(28歳)

 -50kgのダイエットに成功!

【ダイエット方法】
ごはんを豆腐1丁に代える。
おやつはするめ。
夜7時以降は食べない。

夕食後は腹筋・背筋・腕立て30回ずつ
毎日ウォーキングを1時間など。

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