【ヒルナンデス】ダイエット美女のオートミールのレシピ！

2019年4月30日放送の「ヒルナンデス」
最も痩せた人は誰だ！？ダイエット美女大集合SP！

35kg以上ダイエットした３名の元ぽっちゃりさんが登場。

最も痩せた方が誰かを当てるコーナー企画第３弾！

ここでは食事管理アドバイザーの
河本眞希さんのダイエット法
完全砂糖断ちの手作りオートミールのレシピの紹介！

35キロ以上痩せたダイエット美女

食事管理アドバイザーの河本眞希さん（36歳）

-43kgのダイエットに成功！

【ダイエット法】
手作りのパンケーキを毎日4つ食べていた眞希さんは
完全砂糖断ち。

甘い物の代わりにオートミールを使用したクッキーを作り
食べていたとのこと。

また、外食時にも調味料から砂糖を抜いてもらうように
注文していたそうです。

【オートミールクッキーのレシピ】
1個37キロカロリー

『材料』
オートミール→80g
卵→1個
チョコレート味のプロテイン→50g
水→20cc

『作り方』
１．ボウルに材料を入れ、よく混ぜる。

２．適量を丸めて形を整え
オーブントースターで焼いて出来上がり。

インストラクターのくむらみわさん（44歳）

　-35kgのダイエットに成功！

【ダイエット方法】
筋トレ「タバタプロトコル」

タバタプロトコルは、
20秒激しい運動をして10秒休む。
これを8セット毎日行います。

みわさんのおすすめは
手を頭の後ろにあててスクワットを20秒X8セット。

飲食業の佐藤ありささん（28歳）

　-50kgのダイエットに成功！

【ダイエット方法】
ごはんを豆腐1丁に代える。
おやつはするめ。
夜7時以降は食べない。

夕食後は腹筋・背筋・腕立て30回ずつ
毎日ウォーキングを1時間など。