【ダイエットJAPAN】丸ごとキャベツ鍋のレシピ！枝元なほみ
2019年5月6日放送の
「ダイエットJAPAN～和食で世界のおデブちゃんを救え!～」
ブラジルの3人のぽっちゃりさんが
2か月和食だけを食べてダイエットするという番組。
ここでは枝元なほみさんの
ダイエット丸ごとキャベツ鍋のレシピの紹介！
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ダイエットキャベツ鍋のレシピ
春キャベツは、一般的なキャベツよりも
より脂肪燃焼効果と代謝アップ効果が期待できます
『材料』
春キャベツ 1 玉
塩麹 大さじ 1 と 1/2
料理酒 大さじ１
鶏むね肉（皮なし） 300g
ベーコン 100g
そら豆 100g
アスパラガス 5 本
人参 1 本
卵 ４個
チキンコンソメ ４カップ
塩 小さじ 2/3
『作り方』
１．キャベツを 8 等分に切りそのまま鍋の中へ入れる
２．鶏むね肉をそぎ切りにし、塩麹で揉みこむ
３．キャベツの間に②とベーコンをはさみ入れていき
サンドイッチ状にする
４．人参は１cm のサイコロ状に切り鍋の中央に盛り
アスパラは３・４等分にし、差し込む
そら豆は全体に散らす
５．コンソメスープと料理酒を入れ
塩で味を整え、中火で２０分でできあがり！
お好みで半熟玉子と一緒にいただきます。
ダイエットレシピ
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