【ダイエットJAPAN】丸ごとキャベツ鍋のレシピ!枝元なほみ

はたけのしょうが鍋のレシピ

【イメージ】

2019年5月6日放送の
「ダイエットJAPAN~和食で世界のおデブちゃんを救え!~」

ブラジルの3人のぽっちゃりさんが
2か月和食だけを食べてダイエットするという番組。

ここでは枝元なほみさんの
ダイエット丸ごとキャベツ鍋のレシピの紹介!

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ダイエットキャベツ鍋のレシピ

春キャベツは、一般的なキャベツよりも
より脂肪燃焼効果と代謝アップ効果が期待できます

『材料』
春キャベツ  1 玉

塩麹  大さじ 1 と 1/2

料理酒  大さじ1

鶏むね肉(皮なし) 300g

ベーコン    100g

そら豆  100g

アスパラガス  5 本

人参      1 本

卵  4個

チキンコンソメ 4カップ

塩 小さじ 2/3

『作り方』
1.キャベツを 8 等分に切りそのまま鍋の中へ入れる

2.鶏むね肉をそぎ切りにし、塩麹で揉みこむ

3.キャベツの間に②とベーコンをはさみ入れていき
サンドイッチ状にする

4.人参は1cm のサイコロ状に切り鍋の中央に盛り
アスパラは3・4等分にし、差し込む
そら豆は全体に散らす

5.コンソメスープと料理酒を入れ
塩で味を整え、中火で20分でできあがり!

お好みで半熟玉子と一緒にいただきます。





ダイエットレシピ

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