【ソレダメ】おしり体操のおしりウォークのやり方!松尾タカシ【5月15日】

2019年5月15日放送の「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~」

今夜はスーパーフードたまご、糖質オフの新常識、
おしり体操。
夏までに身体を変える!3つの秘訣&最新防犯SP。

ここではヒップアップ・アーティストの松尾タカシさんの
100歳まで歩けるようになるおしりウォークのやり方の紹介!

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松尾タカシさん

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100歳まで歩けるようになるおしりウォーク

お尻の筋肉は体の中で最も大きい筋肉で、
一番強い力を出せるとのこと。

おしりの筋肉を鍛えることで、
ヒップアップ効果が得られるだけではなく、
膝や腰に負担をかけることなく歩くことが
できるようになります。

あひるウォークのやり方

あひるウォーク

大殿筋を鍛えます。

1.足幅をこぶし1個分ひらき、お尻を突き出す。

2.おしりを後ろへ引きながら両手をお尻に当てて
足踏みする。

その場で足踏みするだけでなく実際に歩くとより効果的。

これを進化させたのが
ダチョウウォーク。

あひるウォークで
足を前に前に出して歩きます。



カニウォークのやり方

中殿筋を鍛えます。

1.足幅をこぶし1個分開き、お尻を突き出し
アヒルポーズを作る。

2.右に足を開き、横に1歩移動する

3.左に足を開き横に1歩移動する

1日15回 3セット行うと効果的。



フラミンゴウォークのやり方

フラミンゴ、おしり体操

腸骨筋を鍛えます。

1.重心をかかとにおき、右足を90度に上げる。

2.右足を水平より上に振る

※片足立ちが難しい場合は、
壁など支えても可。



5月15日のソレダメ

【ソレダメ】おしり体操のおしりウォークのやり方!松尾タカシ【5月15日】

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