【めざましテレビ/ココ調】浜田陽子のプロテインレシピ!サンドイッチやデザート

サンドイッチ

2019年5月17日放送の「めざましテレビ」
体づくりからダイエット・美容まで。

女性のプロテインブームを取材。

ここでは浜田陽子さんの
市販のプロテイン商品を使ったオススメレシピの紹介!

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プロテインブーム

今は空前のプロテインブーム。
コンビニでも簡単に購入できます。

都内のコンビニ・スーパーで買える商品を集めると
飲料系プロテインから固形タイプ、ちくわやカニカマも
ありました。

大きく分けてプロテインの種類は、2種類があります。

1つは、体作りをしたい人などが摂取すると良いと言われる
ささみや、牛乳などの動物性タンパク質。

もう1つは、大豆などからできた植物性タンパク質。
髪や爪など、美容にいいと言われています。

しかし、プロテインの摂りすぎは肝臓や腎臓に
負担がかかってしまいます。

1日体重1kgにつき1.5gの
タンパク質を取るのが理想。

なので、1回の食事での限度が40~50g。

バータイプでは1日
4本ぐらいまでとのことです。

プロテイン活用レシピ

効率よくたんぱく質が取れる
プロテイン活用料理を
浜田陽子さんに教えてもらいました。

ササミ入り特製サンドイッチのレシピ

『材料』
動物性タンパク質
プロフィットSASAMIブラックペッパー

食パン

きゅうり

パプリカ

ニンジン

レタス

マヨネーズ

『作り方』
1.食パンに細切りにした野菜と、
ハムやチーズの代わりにプロテイン商品の
ささみをはさむだけ。

プロテインデザートのレシピ

『材料』
植物性タンパク質
inバープロテイングラノーラ

ギリシャヨーグルト

イチゴ

キウイ

チャービル

ハチミツ

『作り方』
1.果物、バータイプのプロテインを細かく刻む。

2.ボウルにヨーグルトとハチミツを入れてまぜる。

3.①と②を交互にグラスに入れればできあがり!



※浜田先生によると、プロテイン単体で取るよりも
他の栄養と一緒に取ってより吸収力を高めるのが
大事とのことです。

浜田陽子さんの本↓

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