【ヒルナンデス】日比野佐和子先生のスマホ老眼チェック法や目のストレッチのやり方!

2019年5月20日放送の「ヒルナンデス」の
目からウロコの新常識~視力編~

今回は「眼トレ」本が累計50万部を突破した
日比野佐和子先生がスマホ老眼・老眼チェック法や
目のストレッチのやり方を教えてくれましたので
紹介します。

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スマホ老眼・老眼チェック法

近年、「スマホ老眼」が若い人を中心に
全世代で急増いるそうです。

そこでスマホ老眼・老眼チェック法です。

『用意するもの』

適当な大きさのカードに
新聞の文字サイズの「ぱ」をかいておく。

1.カードをカードを遠くから徐々に目に近づけていく。

2.「ぱ」か「ば」か見分けられなくなったらストップする。

3.その距離を測定する。

【目からの距離】

40センチ以上→「スマホ老眼」または「老眼」

30センチ以上→「スマホ老眼予備軍」または「老眼予備軍」

30センチ未満→正常

目のストレッチ

「目をグーパー上下左右」

1.目をギュッと閉じて思い切り開きながら上を見る

2.目をギュッと閉じて思い切り開きながら下を見る

3.目をギュッと閉じて思い切り開きながら右を見る

4.目をギュッと閉じて思い切り開きながら左を見る

5.①~④を2回繰り返す


眼トレ

・画像の物の数を数える眼トレ

・2つの画像の間違いを探す眼トレ

・画像の中の物の長さを比べる眼トレ

・画像の中の色の違いを見分ける眼トレ

・画像の物の飛んでいく方向を予想する眼トレ

眼トレは活字では紹介しにくいので省略します。

日比野佐和子先生の本にいろいろのっています。

目に良い食べ物

この中で最も目に良い食べ物は?
A アメ B ガム C ゼリー



正解:B ガム

目のピントを調節する「毛様体筋」と、
ガムを噛むときに使う「咬筋」という筋肉は
密接な関係にあります。

なので、咬筋を鍛えることで
毛様体筋にも良い影響が生まれます。

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