【ゲンキの時間】美肌トーストのレシピ！納豆トマトトースト＆サーモンアボカドトースト

2019年5月25日放送の
「健康カプセル！ゲンキの時間」

紫外線対策は落とし穴だらけ!?美肌と老け肌の境界線

ここでは美肌トーストのレシピの紹介！

紫外線対策に効果的!美肌トーストとは?

納豆トマトトーストのレシピ

トマトは抗酸化成分が豊富な美肌野菜の代表格。

そして、納豆の水溶性食物繊維が腸内環境を整えます。

『材料』(1人分)
食パン(6枚切り)　1枚

納豆　1パック

ミニトマト　2個

ケチャップ　大さじ1

ピザ用チーズ　20g

『作り方』
１．食パンにケチャップを塗る。

２．①の上に納豆と4等分に切ったミニトマトをのせる。

３．ピザ用チーズをのせる。

４．トースターで焼いてできあがり。

サーモンアボカドトーストのレシピ

サーモンには、強力な抗酸化成分の
アスタキサンチンが含まれています。

アボカドは、ビタミンEに加え
水溶性食物繊維も豊富な万能食材。

『材料』(1人分)
食パン(6枚切り)　1枚

アボカド　1/4個

味噌　小さじ1

はちみつ　小さじ1/2

ブラックペッパー　適量

鮭水煮缶　小1/2缶(45g)

『作り方』
１．アボカドをつぶし、味噌、はちみつ、
ブラックペッパーを加えて混ぜる。

２．鮭水煮缶を加え、粗くほぐしながら混ぜる。

３．食パンをトースターで焼き、
②をのせればできあがり！