【ゲンキの時間】美肌トーストのレシピ!納豆トマトトースト&サーモンアボカドトースト

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バター、パン、コーヒー

2019年5月25日放送の
「健康カプセル!ゲンキの時間」

紫外線対策は落とし穴だらけ!?美肌と老け肌の境界線

ここでは美肌トーストのレシピの紹介!

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紫外線対策に効果的!美肌トーストとは?

納豆トマトトーストのレシピ

トマトは抗酸化成分が豊富な美肌野菜の代表格。

そして、納豆の水溶性食物繊維が腸内環境を整えます。

『材料』(1人分)
食パン(6枚切り) 1枚

納豆 1パック

ミニトマト 2個

ケチャップ 大さじ1

ピザ用チーズ 20g

『作り方』
1.食パンにケチャップを塗る。

2.①の上に納豆と4等分に切ったミニトマトをのせる。

3.ピザ用チーズをのせる。

4.トースターで焼いてできあがり。



サーモンアボカドトーストのレシピ

サーモンには、強力な抗酸化成分の
アスタキサンチンが含まれています。

アボカドは、ビタミンEに加え
水溶性食物繊維も豊富な万能食材。

『材料』(1人分)
食パン(6枚切り) 1枚

アボカド 1/4個

味噌 小さじ1

はちみつ 小さじ1/2

ブラックペッパー 適量

鮭水煮缶 小1/2缶(45g)

『作り方』
1.アボカドをつぶし、味噌、はちみつ、
ブラックペッパーを加えて混ぜる。

2.鮭水煮缶を加え、粗くほぐしながら混ぜる。

3.食パンをトースターで焼き、
②をのせればできあがり!

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