【ゲンキの時間】美肌トーストのレシピ！納豆トマトトースト＆サーモンアボカドトースト
2019年5月25日放送の
「健康カプセル！ゲンキの時間」
紫外線対策は落とし穴だらけ!?美肌と老け肌の境界線
ここでは美肌トーストのレシピの紹介！
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紫外線対策に効果的!美肌トーストとは?
納豆トマトトーストのレシピ
トマトは抗酸化成分が豊富な美肌野菜の代表格。
そして、納豆の水溶性食物繊維が腸内環境を整えます。
『材料』(1人分)
食パン(6枚切り) 1枚
納豆 1パック
ミニトマト 2個
ケチャップ 大さじ1
ピザ用チーズ 20g
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『作り方』
１．食パンにケチャップを塗る。
２．①の上に納豆と4等分に切ったミニトマトをのせる。
３．ピザ用チーズをのせる。
４．トースターで焼いてできあがり。
サーモンアボカドトーストのレシピ
サーモンには、強力な抗酸化成分の
アスタキサンチンが含まれています。
アボカドは、ビタミンEに加え
水溶性食物繊維も豊富な万能食材。
『材料』(1人分)
食パン(6枚切り) 1枚
アボカド 1/4個
味噌 小さじ1
はちみつ 小さじ1/2
ブラックペッパー 適量
鮭水煮缶 小1/2缶(45g)
『作り方』
１．アボカドをつぶし、味噌、はちみつ、
ブラックペッパーを加えて混ぜる。
２．鮭水煮缶を加え、粗くほぐしながら混ぜる。
３．食パンをトースターで焼き、
②をのせればできあがり！
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