ひざ痛まねく浮き指チェック法＆改善法！【あさイチ】足指ストレッチ＆足のグーパー運動
2019年5月27日放送の「あさイチ」
痛くなくても要注意！ひざ痛予防＆対策SP
ひざ痛まねく浮き指のチェック法＆改善法の紹介！
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浮き指とは？
立ったときに、足の指が地面についていないのが
「浮き指」。
この状態になっている人は、
立ったときに重心が後ろに傾いているため、
バランスが悪く、ひざへの負担が大きいといいます。
それがひざ痛の原因になることも。
浮き指チェック方法
１．正面を向いて立つ
２．はがきのようなうすい紙を
足の指と床の間に差し込んでもらう
入ったら浮き指になります。
足指ストレッチ
浮き指の改善策として、
ふだん使われずに動きが悪くなっている
足指の動きをよくします。
１．手の指を足の指の間に入れる
２．手を甲側に傾ける
３．手を逆に傾ける
前後にそれぞれ１０回伸ばす。
足のグーパー運動
足に力を入れてグーパーを行う。
閉じたり、開いたりを１０回。
１日３セットを目安に行う。
★【あさイチ】太極拳でひざ痛予防エクササイズのやり方！
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タグ：浮き指
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