ひざ痛まねく浮き指チェック法&改善法!【あさイチ】足指ストレッチ&足のグーパー運動

2019年5月27日放送の「あさイチ」
痛くなくても要注意!ひざ痛予防&対策SP

ひざ痛まねく浮き指のチェック法&改善法の紹介!

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浮き指とは?

立ったときに、足の指が地面についていないのが
「浮き指」。

この状態になっている人は、
立ったときに重心が後ろに傾いているため、
バランスが悪く、ひざへの負担が大きいといいます。

それがひざ痛の原因になることも。

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浮き指チェック方法

1.正面を向いて立つ

2.はがきのようなうすい紙を
足の指と床の間に差し込んでもらう

入ったら浮き指になります。

足指ストレッチ

浮き指の改善策として、
ふだん使われずに動きが悪くなっている
足指の動きをよくします。

1.手の指を足の指の間に入れる

2.手を甲側に傾ける

3.手を逆に傾ける

前後にそれぞれ10回伸ばす。

足のグーパー運動

足に力を入れてグーパーを行う。

閉じたり、開いたりを10回。
1日3セットを目安に行う。




【あさイチ】太極拳でひざ痛予防エクササイズのやり方!

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