【あさチャン】エイリアン脂肪撃退にゾンビ体操のやり方【動画】!特製ジュースも(6月12日)

体操、運動、ストレッチ

2019年6月12日放送の「あさチャン」の
今日の暮らしのキーワードは
ゾンビ体操 VS エイリアン脂肪。

内臓脂肪も落とせて、エイリアン脂肪も
撃退できる簡単エクササイズ。

池谷敏郎先生考案のゾンビ体操のやり方を紹介!

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エイリアン脂肪とは?

“エイリアン脂肪”とは皮下脂肪や内臓脂肪で
貯めきれなかった脂肪が
本来脂肪の付かない心臓などの臓器に
脂肪がついてしまうこと。

“エイリアン脂肪”で起こる動脈硬化は
急激に進行するため突然死につながる恐れが
あります。

しかし“ゾンビ体操”で“エイリアン脂肪”を
撃退することができるといいます。

ゾンビ体操とは医学博士の池谷敏郎医師が
開発した体操です。

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ゾンビ体操のやり方

1.姿勢を正しおなかをへこますように力を入れる

2.その場で足踏みorジョギング

3.手の力を抜いてでんでん太鼓のように動かす

※腕から指先まで力を抜き、肩を前後に動かし
ソンビのように自然に手をぶらぶらさせます。

※おなかに力を入れる

4.1分間走って30秒歩く

5.これを3回繰り返す

これを1セットとし朝昼晩と1日3セット行います。

※30分のウォーキングとほぼ同じ運動量になるとのこと。

忙しくて1日3セットできないという人は、
普段の生活でゾンビのようにぶらぶら歩くと良い
とのことです。

食事をしてから30分後ぐらいから行うと効果的。


池谷先生のゾンビ体操の動画

池谷先生おすすめの食事

池谷先生が食べている食事。

いつもの朝食をこの朝食に変えるだけで
ゾンビ体操の効果が倍増するとのことです。

特製ジュース

『材料』(1人分)
ニンジン 1.5本
リンゴ 2分の1個
レモン汁 小さじ1杯
オリーブオイル 小さじ1杯

『作り方』
1.ミキサーでかくはんすれば出来上がり。


蒸し黒豆ヨーグルト

『材料』
ヨーグルト無糖 適量
※味付きでも可

蒸し黒豆(10数粒)
※通常の蒸し大豆でも可

『作り方』
1.ヨーグルトに蒸し黒豆をト
ッピングすれば出来上がり。

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