【ヒルナンデス】オートミールお好み焼きのレシピ!ダイエット美女が-46kg

ダイエット

2019年7月2日放送の「ヒルナンデス」の
最も痩せた人は誰だ!?ダイエット美女大集合SP!

ここではマイナス47キロのダイエットに成功した
小此木理恵さん(38歳)の
オートミールお好み焼きのレシピの紹介!

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小此木理恵さん(38歳)

小此木理恵さんはダンスの
インストラクターとして活躍。

ダイエット法は
太りやすい食材をオートミールに
置き換えて作っていたそうです。

オートミールは食物繊維やビタミンが豊富。

パンをオートミールにしたハンバーガーは
通常の糖質が約15%カットされます。

さらにオートミールとココナッツミルクを
混ぜて固めたオートミールプリンは、
食物繊維は3倍、糖質約10%カットに。

レシピは日々開発して、50種類もあるそうです。

特にオススメなのがオートミールのお好み焼き。

オートミールお好み焼きのレシピ

『材料』(1人前)
オートミール 30g

キャベツ 100g

卵 1個

豚肉 100g

和風だしの素 小さじ1/2

水 150cc

『作り方』
1.オートミールを耐熱ボウルに入れて水を注ぎ、
600Wの電子レンジで1分半加熱する。

2.別のボウルに①、千切りキャベツ、卵、豚肉
和風だしの素を加えて混ぜ合わせてタネを作る

3.油をひいたフライパンに②を入れ、
形を整えながら両面焼き上げればできあがり。

通常のお好み焼きの糖質の約20%カットの
お好み焼きに。

味は普通のお好み焼きと変わらないとのことです。

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