【ビビット】くびれ母ちゃんの最新エクササイズ!小顔や美尻、太りにくい体に

お尻、ウエスト、ダイエット、女性

2019年7月18日放送の「ビビット」
くびれ母ちゃんの最新エクササイズ

くびれ母ちゃん”こと村田友美子さんの
最新エクササイズの紹介!

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くびれ母ちゃんとは?

累計20万部が売れたエクササイズの本の著者は
トレーナーのくびれ母ちゃんこと村田友美子さん。

42歳で3人の子供の母親
ウエストは驚異の56cm。

村田さんトレーニングスタジオはキャンセル待ちで、
ともさかりえさんなどの芸能人も通っているとのこと。

くびれ母ちゃんのエクササイズのポイントは
ほぐして緩めて引き上げること。

自然とやせやすい体を作る

太りやすい”ごちごち”カラダ

・姿勢が悪い

・筋肉が凝りやすい

・ポッコリお腹になります。

やせやすいカラダ

・内臓が正しい位置にある。

・代謝がよい

・無駄な脂肪がつきにくい。

小胸筋をほぐすエクササイズ

猫背、巻き肩を改善し、
やせやすい姿勢を作ることで
小顔効果に期待大。

1.右腕の鎖骨下部のくぼみを3本の指で押す。

小胸筋をほぐすエクササイズ

2.指をあてた部分を意識しながら肩甲骨を回す。

3.1回60秒、左右行う



お尻ゆるめストレッチ

股関節が硬いとお尻も硬くなります。

お尻をゆるめることでお尻も上がり
美尻効果に期待大。

1.片方の足を逆のももの上にのせる。
お尻は椅子つけたままにする。

2.両腕を足を組んでいない方向に伸ばす。

お尻ゆるめストレッチ

3.1回60秒、両足を行う

内臓持ち上げエクササイズ

骨盤底筋を鍛えると、内臓が引き上げられ、
ぽっこりお腹が解消。

さらに代謝アップになり太りにくい体に。

1.ペットボトルを足首に挟む。
土踏まずを上げるように意識する。

くびれ母ちゃんストレッチ

2.両手を胸の前で合わせて、
足のアーチを意識し、手を上に伸ばす。

骨盤底筋群を持ち上げるような気持ちでのばす。

くびれ母ちゃんストレッチ

3.息を吐きながら手を下げて緩める。

4.10回繰り返す



くびれ母ちゃんについてはこちらもどうぞ

【あさチャン】くびれ母ちゃんのポッコリお腹を撃退する方法!村田友美子

【ぴったんこカンカン】くびれ母ちゃん体操でポッコリお腹解消!1日たった5分

【梅ズバ】ながらくびれトレーニングのやり方!くびれ母ちゃんこと村田友美子さんが伝授

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