さば缶とマカダミアナッツのリエットのレシピ!あさイチ

麩レンチトースト

【イメージ画像】

2019年8月20日放送の「あさイチ」
クイズとくもり 夏を“ナッツ”で乗り切ろう!

ここではさば缶とマカダミアナッツの
リエットのレシピの紹介!

スポンサードリンク

栄養豊富なナッツ

「ナッツ」は食物繊維やビタミンE、オレイン酸など
が豊富。

“天然のサプリ”と呼ぶ人もいるほど、栄養がたっぷり。

暑い夏、疲れた体を改善する効果が期待できます。

クラッシュナッツとは?

ナッツを手軽に食べる方法が
ナッツを砕いた”クラッシュナッツ”。

調味料代わりにすれば、うまみやコクがアップしたり、
塩分や糖分もカットできます。

例えば、プレーンヨーグルトに
カシューナッツを加えれば、カシューナッツの糖質で
砂糖やフルーツソースを使わずにすみます。

クラッシュナッツの作り方

1.ナッツを保存袋に入れて6時間ほど冷凍する。

2.冷凍庫から取り出し、細かく砕く。

※冷凍すると砕きやすくなります。

さば缶とマカダミアナッツのリエットのレシピ

『材料』(2人分)
さば缶(水煮)1缶

マカダミアナッツ(砕いたもの)40g

プレーンヨーグルト 大さじ2

カレー粉 小さじ1

レモン汁 適量

塩・こしょう 適量

『作り方』
1.汁気を切ったさば缶をボールにあけ、
フォークなどで崩す。

2.①にレモン汁、マカダミアナッツ、ヨーグルト、
カレー粉、塩・こしょうを入れてよく混ぜ合わせる。

バケットなどに②を乗せていただきます。




あさイチ:ナッツバーグのレシピ!クラッシュナッツの作り方&アレンジも

スポンサードリンク

コメントを残す

このページの先頭へ