金スマ:肩こり解消のきくち体操のやり方!3つのストレッチで1日1分

ヨガ、体操、女性

2019年8月23日放送の
「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」

肩こり解消のきくち体操のやり方の紹介!

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きくち体操とは?

累計120万部突破の大ベストセラー
「きくち体操」。

きくち体操の著者が菊池和子先生が
講演会を開けば、1000人が殺到。

菊池和子先生は、奇跡の85歳。

菊池和子先生の考案したきくち体操は、
日常生活で使わなくなった筋肉を
意識して動かすことで
体の様々な不調を改善するというもの。

50年独学で調べ尽くした
知識や経験によるもの。

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肩こり解消のきくち体操

3つのストレッチを約1分行うだけで、
肩こりが改善します。

①手のひら体操のやり方

1.両肘を伸ばし、両手を前に出す。

2.手のひらから指先までしっかり開く。
※開いた指の間を均等にする
3.10秒キープする。

②口あけ体操のやり方

1.口を大きく開けて、両手の人差し指と中指を
口に入れる。

2.10秒キープする。

※目も大きく開ける。

口が大きく開かない人は、
肩の筋肉が衰えている可能性があります。



耳まわし体操のやり方

1.両手で両耳を掴んで、
耳たぶを上にしっかり持ち上げる。

2.耳の上部をつかんで、下にしっかり引っ張る

③耳を横にしっかり引っ張りながら、
左回り、右回りと5回ずつ回す

※気持ちよく感じられる程度まで行うのが目安。

耳が温かくなるのは血行がよくなっている証しです。




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