氷コンニャクのキーマカレーのレシピ!ヒルナンデス

こんにゃくキーマカレー

2019年9月3日放送の「ヒルナンデス」

糖質&カロリーOFF!
肉や魚の代用になるこんにゃく
置き換えレシピ大公開!

ここでは氷コンニャクの
キーマカレーのレシピの紹介!

スポンサードリンク

氷コンニャクのキーマカレーのレシピ

『材料』
黒こんにゃく 1枚

玉ねぎ 1/4個

人参 1/3本

マイタケ 1パック

にんにく 1/2片

カレー粉 大さじ1

(特製トマトソース)

トマトピューレ・ケチャップ・ウスターソース 各小さじ1/2

水 1/2カップ

しょうゆ・コンソメスープの素 各小さじ1

塩、こしょう 少々



オリーブ油 大さじ1/2

オリーブ油 大さじ1/2

『作り方』
1.こんにゃくは5㎜角程度にみじん切りにし、
ポリ袋に入れ冷凍する。

冷凍こんにゃく

スポンサードリンク

2.①をポリ袋のまま水に入れて解凍する。

2.熱したフライパンにみじん切りにした野菜と
カレー粉を中火で炒める。

3.①のこんにゃくの水けを切って入れ、炒める。

4.特製トマトソースの材料を入れ混ぜ、
汁気がなくなるまで炒めればできあがり!

こんにゃくキーマカレー



氷こんにゃくダイエットレシピ

スポンサードリンク

コメントを残す

このページの先頭へ