肩こり・猫背を改善の奇跡のストレッチ!佐藤義人:行列のできる相談所

体操、運動、ストレッチ

2019年10月6日放送の「行列のできる相談所」

佐藤義人さんの肩こり・猫背を改善する
奇跡のストレッチの紹介!

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佐藤義人さん

「1分間だけ伸ばせばいい 」の著書
佐藤義人さんはラグビーワールドカップ2015の
メディカルスタッフ。

怪我をしない体作りのために
生み出されたメソッドが1分間だけ伸ばせばいい。

普段使っていない筋肉を1分間伸ばすだけで
ケガ予防や疲れ解消に期待ができます。




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肩の可動域チェック

まずは肩の可動域のチェックをします。

1.手のひらを上に向け、
腕がどこまで上がるかチェックする。

肩こりを改善奇跡のストレッチ

佐藤義人さんに肩こりを改善奇跡のストレッチする
ストレッチ」を教えてもらいます。

1.足を肩幅に開いて、壁をつま先を向けて立つ

2.腕を真上に伸ばし、手のひらを壁につける

3.胸を壁につけ、胸を壁から離さず、
ゆっくりと腰を落とす

4.そのまま5秒間キープする。

1回10セット行います。

壁ペタ伸ばしストレッチ

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