高野豆腐のトマトグラタンのレシピ!置き換えイエット:ヒルナンデス

グラタン

2019年11月5日放送の「ヒルナンデス」
低糖質!注目のダイエット食品
高野豆腐の置き換えレシピ大公開。

ヘルシー食材の高野豆腐を使った
置き換えレシピを井原裕子さんに
教えていただきます。

ここでは高野豆腐のグラタンのレシピの紹介!

スポンサードリンク

ヘルシー食材の高野豆腐

高野豆腐の100グラムあたりの糖質量は約1.7グラム。

これは白米の約20分の1。

高野豆腐を食べることで糖質を抑えることができます。

さらにたんぱく質も豊富で脂肪の働きを抑える動きもあり
ダイエットの強い味方。

高野豆腐の置き換えレシピとして
たくさんのレシピ本が出版されています。

そこで今回は井原裕子さんが魔法の高野豆腐レシピを
紹介してくれました。

高野豆腐のグラタンのレシピ

『糖質72%オフ!トマトグラタン』

『材料』
カット高野豆腐 10枚

玉ねぎ(薄切り)1/4個

エリンギ 1本
(縦に2等分、1cm幅に切る)

黄色パプリカ(乱切り)1/4個

ピザ用チーズ 30g

(トマトソース)
トマト缶 1/2缶

塩 小さじ1/3

こしょう 少々

オリーブオイル 小さじ1

水 大さじ2

『作り方』
1.ボウルにカットトマト缶、水、塩コショウ、
オリーブオイルを入れて混ぜる。

2.耐熱皿に高野豆腐、玉ねぎ、パプリカ、エリンギを入れて
①をかけてひたし、ふんわりとラップをかけて、
600wの電子レンジで7分加熱する。

※高野豆腐はカットされたタイプを水に戻さず使用。

5.④にピザ用チーズをかけ、
オーブントースターでこんがりとするまで焼いたらできあがり。

※高野豆腐がトマトと野菜の旨味を吸い味もマカロニに変身。


高野豆腐のレシピ

高野豆腐の唐揚げのレシピ!置き換えイエット:ヒルナンデス

高野豆腐のドライカレーのレシピ!置き換えイエット:ヒルナンデス

高野豆腐のトマトグラタンのレシピ!置き換えイエット:ヒルナンデス

高野豆腐のフレンチトーストのレシピ!置き換えダイエット

高野豆腐のポテトサラダのレシピ!置き換えダイエットに

ヒルナンデス:高野豆腐のお好み焼きのレシピ!井原裕子

ヒルナンデス:高野豆腐置き換えレシピ8品まとめ!グラタンやから揚げなど

スポンサードリンク

コメントを残す

このページの先頭へ