ズムサタ:壁ピタストレッチ(壁ペタ伸ばし)を佐藤義人先生が伝授

2019年11月9日放送の「ズームイン!!サタデー」

簡単に健康ボディを手に入れる!
ラグビー日本代表を支えたトレーナーが教える
ストレッチ&トレーニングが同時にできる
“壁ピタ”ストレッチのやり方の紹介

スポンサードリンク

佐藤義人先生

「1分間だけ伸ばせばいい 」の著書
佐藤義人さんはラグビーワールドカップ2015の
メディカルスタッフ。

けが人が毎試合出るのですが
次の試合までに治すという役割をもっていました。

佐藤義人先生はその技術を応用し、
アスリートだけではなく一般の人にも
簡単にできるストレッチを考案しました。

スポンサードリンク

壁ピタストレッチ(壁ペタ伸ばし)のやり方

ストレッチ&トレーニングが同時にできる!

1.足を肩幅に開いて、壁をつま先を向けて立つ

2.腕を真上に伸ばし、手のひらを壁につける

3.胸が壁から離れないよう背中を縮め
ゆっくりしゃがむ。

※手のひら、胸、つま先を壁から離さず
おしりを突き出すイメージで腰を落とす。

4.そのまま5秒間キープする。

1回10セット1回から始めるのがおすすめ。

壁ペタ伸ばしストレッチ






ズムサタ:毎日10秒! 猫背改善ストレッチのやり方

スポンサードリンク

コメントを残す

このページの先頭へ